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関節痛時に気を付けたいこと

つら~い関節痛、いやですよね。そこで、自分の関節の状態を知り、日ごろからどのような点に注意すれば予防に働くのかを調べました。

日常生活から気をつけたい関節痛の注意点

目覚めた時や、ずっと同じ姿勢でいた時などに、腕や足の関節に痛みなどがある場合は注意が必要。なぜなら、関節が炎症を起こしている可能性があるからです。

関節痛の原因はいろいろ考えられますが、原因によって別の病気である可能性が高く、対処法も違ってきます。知らずに自己流で治療していると、症状が悪くなるおそれがあります。それぞれの原因を知ったうえで、治療や予防することが大事なのです。

原因から考える自分でできる予防法とは

関節痛の主な原因は2つあります。「運動不足」と、その逆の「運動のし過ぎ」によるものです。もちろん、他のことが原因となっている場合もありますが、この2つが相反する言葉であるのを見るだけで、1つの行動だけが関節痛を引き起こすのではない事実が分かります。

初期であれば、湿布薬を貼ることで痛みは治まる人が多いと思いますが、患部そのものは元に戻らないため、症状は次第に悪化します。予防法としては「適度な運動」などがありますが、運動のし過ぎによるものであると逆に悪化させてしまう危険があります。

運動のし過ぎによる関節痛は、加齢によって軟骨がすり減り、軽度の変形性関節症が起きている状態で運動したことが原因で起きることが大半。しっかり準備運動をしたり、衝撃を吸収しやすい靴を履くなどの予防法があります。スポーツ中も、張りきりすぎないように注意したいですね。

他にも気を付けたい基本的なこととして、環境に注意を払うのも忘れてはなりません。例えば冬の気温や夏の冷房で極端に寒い場所に長くいると、血行が悪くなります。血の巡りが悪くなると痛みもひどくなりますので、体が冷えた時に痛みを感じる人は特に全身を温めるように意識すると良いでしょう。

また、脚部が痛む人は正座を止めて椅子に座る習慣を付けることも負担の軽減には大切です。

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